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轻食黄金公式-新伊吉轻食训练教你如何做沙拉

admin 2019-05-21 351人围观 ,发现0个评论

一份美观的沙拉,守时注重饮食均衡的,合理的食材分配,恰到好处的酱汁。一盘沙拉,乍一看好像都截然不同,但是一份沙拉,其实充满着无限可能性。



一份美观的沙拉需求有这些要素:

怎样做一份轻食黄金公式-新伊吉轻食训练教你如何做沙拉美观沙拉?沙拉的黄金公式,教你分配出不重样健康食谱

蛋白质+纤维素+碳水化合物+优质脂肪,四大养分素一应全有。

如何做健康餐



颜色丰富,除了容貌讨喜影响胃口,各种颜色的分配也要符合养分素的需求。

拒绝高热量的沙拉酱汁,让沙拉成为实在意义上低卡健康。

如何做健康餐



那么,应该怎样分配沙拉呢?

怎样做一份美观沙拉?教你分配出不重样健康食谱

沙拉的黄金公式通知你

如何做健康餐

1.根底菜打底,可以选择球生菜、芝麻菜、罗马生菜、奶油生菜、羽衣甘蓝、紫甘蓝、洋白菜等

2.额定的绿色,可以选择牛油果、黄瓜、青豆、毛豆、西兰花等

怎样做轻食黄金公式-新伊吉轻食训练教你如何做沙拉一份美观沙拉?教你分配出不重样健康食谱3.一点颜色,可以选择胡萝卜、彩椒、圣女果、紫洋葱、迷你水萝卜、生果等



4.增加一些脆片、坚果,可以选择生果脆片、核桃、杏仁、轻食黄金公式-新伊吉轻食训练教你如何做沙拉开心果、瓜子等

5.增加更多的养分,可以选择玉米粒、奶酪、葡萄干、蔓越莓干等

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6.增加蛋白质,可以选择鸡胸肉、三文鱼、虾、火腿片、金***鱼等

7.增加调料,可以选用自调的油醋汁、酸奶汁等民以食为天,哪怕只是沙拉,也一定要色香味俱佳才行嘛。

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